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肚腩大的人适合做什么运动?肚腩大减肥一般要多久?

2019-04-03
来源:家庭医生在线
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  在生活中经常会发现一些人存在肚腩大的现象,不管是男女出现肚腩大的现象,都会给他们的外观带来影响,尤其是女性,有很多女性因为自己的肚腩大而让自己不能穿好看的紧身衣服,因此有很多肚腩大的女性都比较希望能够让自己的肚腩消失,其实想要肚腩消失,在平时可以做这些运动。
  
  肚腩大的人适合做什么运动?
  
  一、平板支撑
  
  平板支撑是目前比较流行的一种运动,它可以很好的帮助瘦肚子,每天坚持进行能够让肚腩消失让小腹平坦,虽然平板支撑比较简单容易,但是它是属于消耗性运动,运动简单但是需要全身肌肉被调动,因此刚开始学可能会比较困难。
  
  二、呼啦圈
  
  呼啦圈也是很消耗能量的一种运动,它是腹部赘肉和肚腩的克星,在每天坚持半个小时的呼啦圈能够让肠道消化加速,也能让腹部脂肪快速消耗,从而达到消除肚腩的目的,不过需要注意呼啦圈对于腰部不好的人来说是禁忌,所以腰部不好的人要谨慎使用呼啦圈。
  
  三、游泳
  
  游泳是一项有氧运动,它在进行的时候需要用到腹肌,所以想要消除肚腩的人可以通过游泳来帮助自己收紧腹肌,并且在游泳的时候在水的按摩下可以让腹部的赘肉慢慢消除,不过要注意,游泳要坚持,在冬天最好也要连续坚持进行。
  
  肚腩大减肥一般要多久?
  
  一般来说,正确健康的减肥速度是在一个月4斤左右,而在刚开始进行减肥的时候并不会有明显的减肥效果,这个时候身体正在慢慢适应减肥,只有进入某种减肥的方法才能够让肚腩慢慢消失。由于每个减肥的人身体有差别,而且采取的减肚腩方式也不同,所以没有确切的时间可以知道肚腩消失需要多久,一般是肚腩更大减去的脂肪就越多,消除的时间也就越短,如果肚腩不明显,所使用的时间就会比较长。因为肚腩大脂肪多,在运动的时候就会让脂肪大量消耗,这样出现的效果就明显,而如果肚腩小消耗的脂肪也就小,就不容易让肚腩消失。
  
  广州医科大学附属第一医院营养科陈裕明教授曾接受采访表示,肚腩大其实就是一种肥胖的形式,只不过是肥胖的部位不同,有的人是全身肥胖,有的人只是肚腩肥胖,有的人是臀部和腿部肥胖,我们在减肥的时候没有办法把哪一个部位减下来,肚腩大是腹部肥大的特征,在减肥的时候首先应注重肚腩部位的减肥,可以采取上面提到的三种运动来减肚腩。
  
  温馨提示,对于肚腩比较大的人来说,如果感觉自己的肚腩很难看并且想要消除,就要采取以上这些方式来进行帮助自己快速消除肚腩,而且还能够提高自己免疫力,从而让自己的身体素质变得更好,让自己能够自信满满。
责任编辑:xhw020
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